離脱症状のピークはいつ?その時どうする!?

  • 2020.05.18

最初の一週間が勝負!どういう症状が現れる? 禁煙を始めると離脱症状が発生しますが、基本的には最初の1週間で大きくなります。 特に吸わない状態が定着しつつある、3日から7日目にかけてのピークが大きいです。 離脱症状として定番なのは精神面で、イライラしたり不眠を引き起こしやすいです。喫煙のおかげで得られていた脳内物質がなくなってしまうことによる作用です。 気持ちを落ち着かせるために喫煙をしている人であ […]

油断大敵!1ヶ月経っても気を抜くな!

  • 2020.04.15

禁煙が1ヶ月成功!しかし油断しやすい時期です 禁煙を1ヶ月続けると気持ち的にもだいぶ楽になってくるものです。 禁煙が一番つらいのは最初の数日から2週間ぐらいなので、そこを乗り越えて1ヶ月も経過をすれば禁煙の辛さもかなり緩和されてきます。 しかし、そのぐらいの時期が油断しやすい時期でもありますから、気を抜かないようにしましょう。 一番つらい時期さえ乗り越えることができるのであれば、完全にたばこをやめ […]

数年計画で徐々にやめる方法も!無理しないことも大事

  • 2020.03.18

リバウンドを繰り返す場合は、長期的に計画を立てよう 禁煙は一度成功しても安心できません。ニコチンを摂取すると、脳の中にニコチンを欲する回路ができあがります。 禁煙に成功したら体内からニコチンはなくなりますが、脳の中の回路はずっと残るそうです。 そのため、たった一本吸っただけでまたタバコがやめられなくなることがあります。 1カ月間禁煙に成功した後、1年以内にまたタバコを吸ってしまう可能性は約50%だ […]

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